Dagen i bilder.
Klockan ringde 08.00, på med träningskläderna och gav mig iväg på en 7km PW/joggingtur. Väl hemma blev det 50 x 2 sit-ups, lite planka och 2 x 20 push-ups. Till frukost blev det chokladgröt ( 1 dl havregryn, 2 dl vatten, 2 tsk kakao ) toppad med banan, hallon, blåbär och kokos.
10.30-14.30 var det jobb på Zara – tomt på folk. no wonder. Vid 15 var jag hemma i solstolen med en kycklingsallad i näven. Sen blev det poolbad och solning med körsbär.
Enkel middag, 1 dl keso med kanel och kokos samt blåbär, hallon, jordgubbar. Glöm inte dricka Vatten! ca 2 Liter om dagen!
Today in pictures.
My alarm went on at 08.00, I put on my workout clothes and went out for a PW/jog for 7km. When I got home I did 50 x 2 sit-ups, plank and 2 x 20 push-ups. For breakfast I ate chocolate oatmeal ( 1 dl oatmeal, 2 dl water and 2 tbs cacao ) with berries and coconut flakes.
Then I went to work, and when I got back around 3pm I went directly to the pool and relaxed and tanned in the amazing summer weather. Ended the day in food with a simple dinner, 1 dl cottage cheese with cinnamon, coconut flakes and raspberries, strawberries, blueberries. And of course a lot of water with that! (During summer we need to drink around 2 Liter water per day!!)
Så duktig du är!!
Måste skärpa till mig också ;(
Tack vännen! Ska få med dig också ! 🙂